Un nuevo estudio relaciona el trabajo sedentario con un riesgo 37% mayor de sufrir insomnio

En un mundo donde las jornadas laborales frente a una computadora son la norma para millones de personas, una reciente investigación pone en foco una alarmante consecuencia de esta tendencia: los trabajos sedentarios incrementan significativamente el riesgo de desarrollar problemas de sueño, especialmente insomnio. Según un estudio publicado en el Journal of Occupational Health Psychology, quienes tienen empleos mayormente sedentarios enfrentan hasta un 37% más de probabilidad de experimentar síntomas similares al insomnio.

“Sabemos que el sueño es crucial para la productividad y el bienestar de los empleados. Sin embargo, la forma en que se diseñan los trabajos actualmente está comprometiendo gravemente la salud del sueño”, aseguró la doctora Claire Smith, autora principal del estudio y profesora asistente de psicología en la Universidad del Sur de Florida. Estas conclusiones subrayan una realidad preocupante, especialmente considerando que un 80% de la fuerza laboral en Estados Unidos se clasifica como sedentaria.

La investigación analizó datos de más de mil trabajadores estadounidenses durante una década. Esta mirada de largo plazo no solo permitió identificar patrones persistentes de sueño, sino que también destacó cómo el diseño del trabajo—particularmente en términos de actividad física y horarios laborales—impacta la calidad del descanso nocturno.

¿Cómo afecta el diseño laboral al sueño?

El estudio evaluó factores como el uso de tecnología, los niveles de actividad física y los horarios laborales, elementos que conforman lo que los expertos denominan “diseño laboral”. Los participantes informaron sobre sus hábitos de sueño en dos periodos distintos: entre 2004 y 2006, y una década después, entre 2013 y 2017. Los datos recogidos se analizaron bajo seis indicadores de salud del sueño: duración, regularidad, síntomas de insomnio, siestas, fatiga diurna y tiempo necesario para conciliar el sueño.

De este análisis surgieron tres categorías de patrones de sueño:

• Buenos durmientes: Personas con ciclos de sueño regulares y baja fatiga durante el día.
• Durmientes con insomnio: Quienes presentan ciclos de sueño cortos y altos niveles de cansancio diurno.
• Durmientes de recuperación: Personas que recurren a siestas o largas horas de descanso los fines de semana para compensar un sueño irregular.